1

wibiya widget

About Me

2

Con la tecnología de Blogger.

Libro Recomendado

miércoles, 11 de enero de 2012
Todas son validas.

1. Ventajas: ningún músculo se molesta. Desventajas: Ninguna reseñable.

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda-Tríceps
Miércoles: descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Bíceps

Valoración personal: *****

2. Ventajas: Quizá que los tríceps tienen más tiempo de recuperación para el entreno de hombro. Los grandes no se molestan. Desventajas: a alguna gente no le gusta entrenar el bíceps, tras la espalda. Los brazos no se entrenan juntos, que a mucha gente parece que le va mejor. No se puede mover mucho peso en el tríceps. Posible falta de recuperación de los femorales para el entreno de pierna, debido a los remos y peso muerto del martes.

Lunes: Pecho-Tríceps
Martes: Espalda-Bíceps
Miércoles: descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral-Gemelos
Viernes: Hombros-Trapecio

Valoración personal: *****

3. Ventajas: Femoral no cansado para el entreno de pierna. Desventajas: Ninguna. Quizá tras el día de espalda, se es algo menos fuerte en hombro. Dificultad para entrenar biceps tras espalda.

Lunes: Pecho-Tríceps
Martes: Cuádriceps-Femoral
Miércoles: descanso
Jueves: Espalda-Bíceps
Viernes: Hombros-Gemelos

Valoración personal: *****

4. Ventajas: Bíceps y tríceps trabajan con más peso. Desventajas: Bíceps cansados en el entreno de espalda.

Lunes: Pecho-Bíceps
Martes: Espalda-Tríceps
Miércoles: descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Gemelos

Valoración personal: ****

5. Ventajas: Ningún músculo se estorba. Brazos entrenan juntos. Desventajas: Entreno demasiado largo el lunes para algunos.

Lunes: Pecho-Bíceps-Tríceps
Martes: Espalda
Miércoles: descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Gemelos

Valoración personal: *****

6. Ventajas: La espalda, duro entreno, trabaja sólo. Brazos entrenan juntos. Desventajas: Entreno del viernes demasiado largo para algunos.

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda
Miércoles: descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Bíceps-Tríceps

Valoración personal: *****

7. Ventajas: El femoral no trabaja con el cuádriceps, y en teoría estará más fresco. Desventajas: Tanto la espalda como el femoral pueden ser entrenos muy duros para ir juntos, más si hay remos y pesos muertos.

Lunes: Pecho-Gemelo
Martes: Espalda-Femoral
Miércoles: descanso
Jueves: Hombros-Bíceps
Viernes: Cuádriceps-Tríceps

Valoración personal: ****

8. Ventajas: Prioridad a los brazos. Desventajas: El entrenamiento del jueves es excesivo a todas luces.

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda
Miércoles - descanso
Jueves - Cuádriceps-Femoral-Hombros
Viernes – Bíceps -Tríceps

Valoración personal: *

9. Ventajas: Los músculos antagonistas se entrenan muy bien. Los brazos tienen prioridad. Desventajas: Posible exceso de dureza en el entreno del lunes, y lunes y martes seguidos.

Lunes: Pecho-Espalda
Martes: Cuádriceps-Femoral
Miércoles: Descanso
Jueves: Hombros-Gemelos
Viernes: Bíceps -Tríceps

Valoración personal: ****

10. Ventajas: Las numerosas evidencias de las ventajas de entrenar músculos antagónicos. Desventajas: Posible dificultad para rendir a tope en dos músculos grandes a la vez. Posible menor rendimiento en el entreno de brazos.

Lunes: Pecho-Espalda
Martes: Bíceps -Tríceps
Miércoles: Descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Gemelos

Valoración personal: ****

11. Ventajas: Femoral no entrena tan cansado como tras cuádriceps. Prioridad brazos. Desventajas: Entreno del martes muy duro para algunos. Femoral cansado en entreno de espalda, en remo y peso muerto.

Lunes: Pecho-Femoral
Martes: Espalda-Hombros
Miércoles: Descanso
Jueves: Cuádriceps-Gemelos
Viernes: Bíceps -Tríceps

Valoración personal: ****

12. Ventajas: Nada se molesta. Prioridad cuádriceps por "descanso del fin de semana". Desventajas: Tres entrenos seguidos de torso.

Lunes: Cuádriceps-Femoral
Martes: Hombros-Bíceps
Miércoles: Descanso
Jueves: Pecho-Gemelos
Viernes: Espada-Tríceps

Valoración personal: ****

13. Ventajas: Prioridad brazos. Desventajas: Falta de fuerza en el entreno de hombro.

Lunes: Pecho-Hombros
Martes: Espalda-Gemelos
Miércoles: Descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral
Viernes: Bíceps -Tríceps

Valoración personal: ***

14. Ventajas: Posible prioridad brazos. Desventajas: Jueves y viernes mucho más duros que lunes y martes.

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Bíceps -Tríceps
Miércoles: Descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral
Viernes: Espalda-Hombros

Valoración personal: ***

15. Ventajas: Ninguna. Desventajas: Hombro al día siguiente de pecho. Pierna y espalda demasiado juntas.

Lunes: Pecho-Bíceps
Martes: Hombros-Gemelos
Miércoles: Descanso
Jueves: Cuádriceps-Femoral
Viernes: Espalda-Tríceps

Valoración: **

16. Ventajas: Los grandes no se molestan. Prioridad brazos. Desventajas: Entreno del jueves imposible para quien entrene piernas de verdad.

Lunes: Pecho
Martes: Espalda
Miércoles: Descanso
Jueves: Pierna-Hombros
Viernes: Bíceps -Tríceps

Valoración personal: * 

0 comentarios:

Seguidores

Se ha producido un error en este gadget.

Search

Cargando...